Tu veux toi aussi te prendre en photo au sommet d’une belle montagne ?

La question que l’on me pose le plus souvent, c’est comment débuter en randonnée en montagne. Cette activité devient de plus en plus populaire, mais, comme beaucoup, tu ne sais peut-être pas par où commencer. La vérité, c’est que tu n’as besoin de presque rien pour débuter. J’ai commencé avec de vieux souliers de course et un sac d’école pour emporter de la nourriture et de l’eau. C’est seulement en randonnant davantage que j’ai réalisé que ce matériel n’était plus suffisant.

Plus les randonnées deviennent difficiles, plus il est recommandé d’avoir un bon équipement. Contrairement à de nombreux sports, la randonnée n’est pas forcément coûteuse. L’équipement que je recommande vise principalement à améliorer la sécurité et le plaisir pendant vos expéditions. Notez que je parle ici surtout de randonnée estivale. Si tu t’aventures en montagne en hiver, je te conseille de prendre d’autres précautions. Pour cela, consulte mon article sur la randonnée hivernal.

Es-tu prêt à ne plus avoir d’excuses pour rester chez toi ?

Ce qu’il faut apporter pour commencer la randonnée

Souliers ou bottes

Si tu tiens à tes pieds, fais-leur plaisir avec quelque chose de confortable. J’espère que tu les aimes, car ce sont eux qui te porteront tout au long des sentiers. Pour une première randonnée, je suggère d’utiliser des souliers avec de bons crampons et de t’assurer qu’ils sont confortables. Si tes pieds commencent à souffrir pendant la randonnée, tu n’apprécieras pas l’expérience, crois-moi ! Une fois habitué, tu pourras rechercher de meilleures options pour tes pieds. Ne tarde pas, tes pieds te remercieront d’être confortables, et des souliers avec de bons crampons réduiront le risque de glissade.

Lequel choisir entre bottes et souliers ?

Personnellement, j’utilise les deux. Pour une randonnée courte ou si je souhaite courir sur le sentier, je choisis les souliers de course. Sur une longue randonnée ou dans des montagnes techniques, les bottes sont préférables. Elles sont conçues pour offrir plus de confort et maintenir la cheville, réduisant ainsi le risque de foulure ou de blessure. Le meilleur moyen de connaître ta préférence, c’est d’essayer.

Mes recommandations :

Chaussure de piste Salomon*

Bottes de randonnée colombie:

Botte de randonnée Aku

Sac à dos

Un bon sac de randonnée est un investissement important. Assure-toi d’en avoir vraiment besoin avant d’investir. Avec l’expérience, tu réaliseras l’importance d’avoir un sac adapté pour emporter tout le nécessaire sans pour autant souffrir des épaules. Un sac avec des sangles de poitrine peut grandement répartir le poids et soulager tes épaules. Ne choisis pas un sac trop grand. Il est inutile de surcharger avec des objets superflus. Apprends à emporter l’essentiel.

Pour une courte randonnée, j’utilise un petit sac d’hydratation acheté sur Amazon. Pour une randonnée plus longue, je recommande un sac de 30 à 35 litres. Un sac plus grand est conseillé uniquement pour des expéditions de plusieurs jours, et même là, pense à bien rationner ce que tu apportes.

Ce que j’utilise :

Sac à dos d’hydratation Miracol*: Idéal pour courir ou ne pas avoir trop de poids sur les épaules sur une petite randonnée

Voir les sacs sur le site de sails: Sails.com

Eau et nourriture

Probablement le plus important.

C’est assurément le plus important. Beaucoup font l’erreur de prendre trop de nourriture et pas assez d’eau. Surtout en été, il est crucial d’emporter suffisamment d’eau. Ton corps peut survivre bien plus longtemps sans nourriture que sans eau. Assure-toi d’emporter plus d’eau que nécessaire au début. Avec l’expérience, tu pourras opter pour un filtre à eau, bien que cela soit généralement réservé aux randonnées de plusieurs jours.

Un de mes meilleurs achats, un sac d’eau. Je déteste toujours arrêter pour prendre ma bouteille d’eau. (Eh oui, je suis paresseux) Généralement, avec 2L ou 3L d’eau, tu devrais être bon pour ton aventure !

Sac d’eau 2 L

Pour la nourriture, choisis des aliments qui te fourniront de l’énergie. Si on reste dans la simplicité, j’ai l’habitude d’emporter une bar cliff* pour une collation saine et énergétique. J’ajoute également des amandes et une salade de thon RIO, car elles ne prennent pas de place et sont riches en protéines. Peu importe ce que tu choisis, assure-toi d’apporter des aliments riches en bonnes graisses ou en sucres utiles pour maintenir ton énergie pendant la randonné

Trousse de premiers soins

C’est essentiel, parce que la randonnée, bien qu’enrichissante, comporte certains risques. Même si les premières randonnées sont habituellement moins périlleuses, il est important de se rappeler qu’un accident est vite arrivé. J’ai plus souvent utilisé ma trousse pour autrui que pour moi-même, mais elle s’est avérée utile à plusieurs reprises au cours des trois dernières années.

La randonnée en montagne est fantastique, mais une trousse de premiers soins peut s’avérer cruciale en pleine nature.

Trousse de premiers soins portable*

D’autre équipement sont utiles, comme une boussole, une lampe frontale ou un sifflet pour faire peur aux animaux, mais ne font pas partie de l’équipement pour commencer la randonnée. On en parlera plus tard!

Quelle montagne choisir pour randonner ?

Maintenant que nous avons couvert les préparatifs, intéressons-nous aux destinations. Où aller randonner ? Voici quelques-unes de mes recommandations, mais tu trouveras plus d’informations dans mon article sur les meilleures montagnes pour commencer la randonnée.

Peu importe ton choix, souviens-toi d’une chose : avance à ton rythme. Ne te surmène pas en voulant aller trop vite. Même si cela semble difficile au début, avec de la persévérance, tu peux conquérir n’importe quelle montagne en prenant ton temps.

Si tu as du mal à trouver des sentiers, Alltrails* est une excellente application pour découvrir des randonnées de tous niveaux près de chez toi. Je l’utilise constamment.

Lire mon article sur Alltrails

Une recommandation personnelle pour les débutants au Québec

Si tu es au Québec, tu as l’embarras du choix : Mont Saint-Grégoire, Saint-Bruno, Saint-Hilaire offrent tous de beaux sentiers faciles à moins d’une heure de Montréal. Hors saison hivernale, le Mont Bromont via le chemin « la Prétentieuse » représente un défi accessible.

Mont Sutton propose également des randonnées simples, tout comme le Mont Ham près de Drummondville, parfait pour les débutants. Pour plus d’informations, recherche ces noms sur Alltrails ou consulte mon article précédent.

Alltrails propose aussi des sentiers plats en forêt si tu préfères commencer doucement. Bien que je sois un passionné de montagne, la randonnée en plaine est tout aussi agréable !

*Une vue de Sutton

En conclusion

Suivre ces conseils te préparera idéalement à débuter en randonnée en montagne. Voilà tout ce dont tu as besoin pour partir à l’aventure, capturer de magnifiques photos ou admirer les couleurs automnales depuis les hauteurs. La prudence est de mise, même après plusieurs années de pratique. L’aventure en vaut la peine, mais sois toujours conscient des risques.

Si l’idée de commencer te fait encore peur, je t’invite à lire mon article sur les mythes de la randonnée. J’espère qu’avec ces conseils, tu seras prêt à conquérir de nouveaux sommets !

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Maintenant va, amuse-toi et soit en santé !

*Ce sont des liens affiliés. Cela signifie que si tu décides d’acheter via ces liens, je recevrai une petite commission. Cela ne change rien pour toi, mais si tu préfères, tu peux simplement rechercher les produits par toi-même sur Amazon.