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Conseils pour la randonnée hivernale. Les 6 meilleurs conseils pour votre randonnée hivernale

Winter hiking

Écris Par Jonathan Lessard

2020-11-18

L’hiver arrive, et vous ne savez pas ce que vous allez faire? Vous avez adoré la randonnée cet été, mais vous pensez que la randonnée en hiver semble moins plaisante et plus dangereuse? Vous devez savoir que parfois je trouve la randonnée en hiver plus agréable que la randonnée d’été. Moins de gens sur les sentiers et les sentiers sont plus difficile ce qui nous donne un défi de plus. Vous voulez en savoir plus sur ce dont vous avez besoin pour commencer la randonnée hivernale? Allons-y avec les meilleurs conseils pour la randonnée hivernale!

Préparation

Je suis beaucoup du style “on part n’importe quand et n’importe où”, et je ne prépare pas beaucoup mes randonnées. Si j’ai le goût de partir randonnée un matin, je mets de l’eau et de la nourriture dans mon sac et je saute à l’aventure. C’est moins vrai en hiver. De mon point de vue, la randonnée hivernale nécessite plus de préparation.

Vérifiez les prévisions météorologiques avant de partir si vous ne voulez pas marcher dans la plus grande tempête de neige de l’année. Et le mois froid de janvier à -40 (Celsius) n’est pas des plus amical ici au Québec, sur le côté est du pays, vous n’avez pas besoin de s’inquiéter des avalanches (sauf dans les montagnes blanches, je pense). Mais si vous décidez de marcher dans l’Ouest, méfiez-vous de l’état des avalanches : https://avalanche.ca/ au canada et https://avalanche.org/ aux États-Unis.

Beaucoup de régions affichent également des conditions de trail sur Facebook ou sur leur site Web. Ainsi, vous pouvez préparer le bon équipement pour marcher sur le sentier

Conseils pour la randonnée hivernale

Mont saint grégoire

Apportez de l’équipement d’hiver

Quand je marche, je porte toujours mon équipement régulier (voir mon article à ce sujet) avec quelques différence. Je n’utilise pas mes chaussures de course, évidemment, mais passe à des bottes d’hiver. En plus de ma trousse de premiers soins, j’apporte toujours ma couverture d’urgence avec des chauffe-produits chimiques. Peut-être qu’ils ne seront pas utilisés, mais il vaut mieux jouer la sécurité!

J’apporte aussi toujours ma lampe frontale, les jours d’hiver sont plus courts, la nuit tombe vite. Conseils amusants, assurez-vous de la charger ou de changer la batterie avant la randonnée. Une fois, j’ai manqué de batterie 30 minutes après l’ouverture de ma lampe. Un gros merci à mon téléphone pour la lumière!

Si vous connaissez les conditions du sentier, vous saurez si vous devez apporter des crampons de glace ou des raquettes. Pour les crampons, j’ai acheté des crampons EnergicSky sur amazon* l’hiver dernier et ils sont toujours en parfait état et je ne suis jamais tombé avec eux. Ils sont idéal pour le prix. J’ai fait quelques sentiers glacés sans crampons et croyez-moi ça peut être dangereux. Glissez la pente sur les fesses peut sembler amusant, mais ce n’est pas très sûr sur un sentier de montagne. Soyez toujours prudent et apportez le bon équipement.

Portez des vêtements adéquats pour l’hiver

L’équipement d’hiver et les vêtements sont des choses essentielles dans les conseils pour la randonnée hivernale. Les gens ne savent jamais quoi porter lorsqu’ils marchent en hiver. Mais il n’y a pas de réponse magique pour garder le froid à l’écart.

S’habiller en Multicouche: Vous avez besoin de trois couches pour cela. La première est une base qui essuie la sueur loin de la peau, la deuxième couche vous gardera au chaud et la troisième sert à protéger contre le vent et l’humidité. Avec cette méthode, vous pouvez ajouter et enlever une couche et toujours faire attention à ne pas surchauffer, ce qui risque de vous faire suer. Des vêtements humides de sueur vont vous donnez froid. Dans cet esprit, je dis toujours non au coton. Le coton ne sèche pas vite, une vraie plaie en hiver. Des vêtements trempe pourrais arrêter votre aventure soudainement.

Un bon manteau d’hiver est toujours important en hiver. J’utilise un manteau north face et je le trouve vraiment génial. Probablement le meilleur manteau que j’ai acheté depuis des années, faite quelques recherches pour trouver le meilleur manteau pour vous en fonction de ce que vous voulez faire! À mon avis, n’utilisez pas le type de manteau le plus chaud, si vous portez une couche, vous avez besoin d’un manteau quand arrêtera surtout le vent et l’humidité. Vos autres couches s’occuperont de vous garder au chaud.

Opinion personnelle : les couches ne s’appliquent pas partout. Une fois, je portais deux paires de chaussettes en hiver en me disant que ça serait plus chaud, et mes pieds était gelée (Merci à mon ami Sam pour m’avoir rappeler ca) Une paire de bonnes chaussettes à l’intérieur de bonnes bottes d’hiver devrait suffire! Pas de coton la non plus.

Rester hydraté

Lorsque vous avez chaud et êtes en sueur, vous devez toujours vous rappeler de boire de l’eau. Mais c’est aussi vrai quand il fait froid. Les gens oublient toujours de boire parce qu’ils ont l’impression de transpirer moins. Mais, votre corps a besoin d’autant d’eau en hiver qu’en été.

Un tube d’hydratation devient difficile en hiver. J’essaie d’ajouter une couche autour du tube, mais plus il fait froid, plus il gèle. Vous aurez probablement besoin d’oublier le tube et apporter une bouteille d’eau vieille école.

Fun trick: Mettez la bouteille à l’envers dans votre sac à dos. Le premier endroit qui congèle est le haut de la bouteille, à l’envers, le fond va geler d’abord, de sorte que vous n’aurez aucun problème à boire.

À une température glaciale, vous devrez apporter une bouteille d’eau isolée. Elles sont assez lourdes dans votre sac à dos, mais il vaut mieux ça que de manquer d’eau dans la montagne.

Mangez beaucoup

Faire des activités dans des conditions de congélation brûlera plus de calories. Surtout en hiver, il est essentiel d’apporter plus de nourriture afin que vous puissiez compenser l’énergie que vous brûlez

C’est une bonne habitude de prendre quelques pauses court en hiver pour ne pas avoir trop froid. Parce que oui, ne pas bouger ne génère pas de chaleur corporelle. Assurez-vous donc d’apporter de la nourriture que vous pouvez manger rapidement ou manger pendant votre promenade. J’apporte toujours mes célèbres barres Cliff * et sinon un mélange de noix est également assez bon à apporter lorsque vous randonnée en hiver. Garder des barres ou de la petite nourriture à l’intérieur de vos poches de pantalon les aide à ne pas congeler, une barre congelée est dure sur les dents. Un petit mélange de charcuterie et de fromage est également bon à apporter et vous donne beaucoup d’énergie.

Une excellente option peut être d’amener une soupe chaude à l’intérieur d’un thermos. Toujours bon à manger par temps glacial. Certains aliments déshydratés et de l’eau chaude dans votre thermos sont également une bonne option.

Conseils pour la randonnée hivernale

Soyez conscient des Engelure et de l’hypothermie

Ce sont des menaces hivernales et vous devez savoir comment les détecter et ce qu’il faut faire au cas où il se produise. C’est l’un des conseils pour la randonnée hivernale des plus importants.

Les engelures sont plus fréquentes sur les doigts, les orteils et les oreilles. Une engelure c’est la congélation des tissus. Quels sont les signes d’engelures? La peau est froide et pâle, vous pouvez ressentir un engourdissement, des picotements ou de la douleur. Votre peau peut se sentir molle dans la région affecter, et pour les engelures profondes, une cloque peut se former. De petites engelures peuvent être traitées en couvrant la peau et en réchauffant la zone touchée. N’utilisez pas d’eau chaude car vous pourriez endommager votre peau. Si des cloques se forment et que vous avez des engelures profondes, consultez un médecin dès que possible.

Du côté de l’hypothermie, j’entends toujours des histoires d’horreur de gens qui ont eu l’hypothermie pendant les premier froids au Mont Washington. L’hypothermie est un vrai problème et ne se produit pas seulement en hiver, mais aussi, une pluie froide à basse température peut être suffisant pour le causer. L’hypothermie peut menacer votre vie, alors prenez-la au sérieux

Signe d’hypothermie par étape :

Léger : Frissons, fréquence cardiaque rapide ou fréquence respiratoire rapide, confusion mentale ou changement d’humeur peut se produire

Modéré : amnésie et confusion plus élevée, troubles de la parole, diminution des réflexes et perte de motricité.

Sévère : Fréquence cardiaque, fréquence respiratoire et diminution de la pression artérielle, inflammation de la peau, hallucinations, manque de réflexes, frissons sont souvent absents ici.

Soyez conscient du déshabillement paradoxal. Comme les gens deviennent désorientés et confus, ils peuvent commencer à jeter leurs vêtements, augmentant la perte de chaleur et pouvant causer la mort.

Pour traiter l’hypothermie, vous devez amener la personne à l’intérieur. Si vous ne pouvez pas amener la personne à l’intérieur, essayez d’éloigner la personne de ce qui cause la détresse comme la sortir du vent. Si le randonneur est mouillé, vous pouvez mettre des vêtements secs et assurez-vous que le froid n’entre pas. Une légère hypothermie peut éventuellement être récupérée. Si les syndromes d’hypothermie modérée ou sévère apparaissent, vous devez évacuer.

Comment prévenir tout cela?

Suivez tous les autres conseils qui vous aident à rester au chaud. Mais plus important encore, ne laissez pas votre fierté vous gêner. Si vous avez besoin de vous réchauffer à un moment donné, faites-le. Et si vous sentez que vous ne pouvez pas continuer à cause du froid, n’ayez pas peur d’arrêter. Mieux vaut faire de la randonnée un autre jour que de ne plus pouvoir faire de la randonnée. Je n’écris pas cela pour vous effrayer, mais seulement pour vous faire prendre conscience des risques.

Conseils pour la randonnée hivernale

Mont Algonquin

Réflexions finales sur les meilleurs conseils pour la randonnée hivernale

La randonnée hivernale peut être agréable. Vous découvrez un nouveau type de paysage. La neige apporte un nouveau défi au sentier, et l’escalade des sentiers de glace raide est très amusant. En outre, si vous essayez d’éviter les gens, les sentiers ne sont plus remplis de gens. Mais comme tout sport de plein air, vous devez être prudent. L’hiver peut être cruel, suivez tous les meilleurs conseils pour la randonnée hivernale, soyez prêt pour ce que vous voulez faire, et vous tomberez également en amour avec la randonnée hivernale. Si vous ne savez pas où faire de la randonnée jetez un oeil à ma liste de montagne pour les débutants. Ils sont tous ouverts en hiver!

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