Je sais ce que tu penses en ce moment, un autre coach qui me dit que je dois changer et être en bonne santé. Il y a des milliers d’entraîneurs qui t’on dit la même chose. Tu as probablement même essayé et échoué plusieurs fois. Je sais que tu finis toujours par te demander à quoi ça sert de changer pour un mode de vie sain?
Est-ce que tu veux te sentir bien dans ta peau? Ou avoir l’énergie pour accomplir n’importe quoi et n’avoir peur d’aucun défi? Tu sais que ce sont toutes des choses que tu peux faire si tu y mets du tien
Cette pandémie amène un temps de questionnement, mais t’est tu posé les bonnes questions? Es tu heureux maintenant? Veux tu plus dans la vie? Veux tu te lancer sur le meilleur chemin de ta vie? Si ces questions reflètent avec toi, continue maintenant
N’oublie pas, comme tu le sais surement, changer c’est difficile. Il n’y a aucun moyen facile pour être en bonne santé, perdre du poids ou se mettre en forme. Mais il y a des façons de faciliter ces changements.
Alors, allons répondre à ma première question, pourquoi est-ce le meilleur moment pour adopter un mode de vie sain?
La pandémie a prouvé à tout le monde que la santé est quelque chose d’important. Si tu ne le savais toujours pas, ça là un impact direct sur ton système immunitaire. Ton système immunitaire est la première barrière qui empêche ton corps de tomber malade. Eh oui, tu peux l’améliorer en ayant une vie saine. L’athlète Wim Hof a même découvert une méthode pour contrôler directement son système immunitaire. Jette un œil là-dessus!
Les recherches sur la médecine et les soins de santé ont bondis et maintenant beaucoup plus d’études que par le passé sortent. Nous avons trouvé la preuve de l’efficacité de nombreuses méthodes de perte de poids qui étaient ésotériques. Le jeûne intermittent est un excellent moyen non seulement de perdre du poids, mais aussi d’augmenter votre énergie et votre longévité! C’est assez facile à suivre. Plus sur le jeûne ici. C’est une des nombreuses méthodes qui à maintenant plus de preuve qu’avant.
De nombreux outils de bien-être pour t’aider sur ton chemin.
Méditation
La méditation n’est plus considérée comme une méthode uniquement pour les moines en robe ou les hippies qui semblent toujours trop heureux.
De nombreuses recherches montrent que la méditation non seulement réduit le stress mais est un excellent moyen d’être conscient de tes pensées. Et seulement en étant conscient d’eux, tu vas pouvoir commencer à être celui en charge d’eux, contrôlant quelle pensée gagnera et qu’elle perdra.
Je recommande fortement la méditation à tous ceux qui veulent changer pour un mode de vie sain. Parce que prendre conscience de tes pensées est la meilleure façon de découvrir pourquoi tu ne voulais pas travailler sur toi aujourd’hui. Ou pour contrôler ton corps quand tu es sur le point de trop manger. La plupart des élites du monde utilisent une forme de méditation dans leur vie quotidienne, il y a une raison à cela. Utilise-la.
Nouvelle habitude
Changer de mode de vie sain signifie aussi changer tes habitudes. Je ne sais pas pourquoi ce n’est pas la première chose qui arrive quand les gens commencent à être en bonne santé. Les habitudes font partie de ta vie quotidienne. Bonne ou mauvaise. Et commencer à mieux manger ou à travailler sur soi est exactement ça. Une nouvelle habitude que tu veux apporter dans ta vie, comme se brosser les dents. Mais plus difficile à démarrer et à garder.
Aujourd’hui beaucoup de recherches ont trouvées des astuces pour nous aider à créer ces nouvelles habitudes. Le livre Atomic Habit est une mine d’or sur la création d’une nouvelle habitude. Même s’il y a des trucs faciles pour commencer une nouvelle habitude, il faut un certain temps pour s’y habituer. N’attendez pas plus tard, faites-le maintenant!
Commence pour ton futur toi
Est-ce que tu t’es déjà assis et à commencer a pensé à ce que ton futur toi va penser de toi ? Si le voyage dans le temps existe, qu’est-ce que le toi dans 5 ans va dire ? Va-t-il te dire, pourquoi as-tu attendu pour te mettre en forme? C’est encore plus difficile de commencer maintenant! Où va-t-il te remercier de prendre soin de ton futur corps? La deuxième option est celle que tu veux.
Plus tu vieilli, plus il sera difficile de commencer parce que tes mauvaises habitudes seront ancrées plus profondément dans ta vie. Si tu trouves ça difficile aujourd’hui imaginez à quel point ce sera plus difficile dans 5 ans? 10 ans? Peut-être que ta situation dans la vie n’est pas la meilleure en ce moment, mais aujourd’hui est toujours le meilleur moment pour commencer à prendre soin de toi. Ton corps est celui qui te transporte toute ta vie.
Un corps plus sain, un esprit plus sain.
Nous commençons à voir que la santé mentale est aussi importante que la santé physique. Rester devant la télévision est facile, mais pas bon pour ton mental. Le changement vers un mode de vie sain va t’aider de plusieurs façons. Ça peut stimuler ta créativité, aider ton humeur et augmenter ton estime de soi. Rien de mieux pour ton estime de soi que de voir dans le miroir ce que tu accomplis.
Le stress est un autre problème populaire dans la société d’aujourd’hui. Nous avons souvent l’habitude de manger mal quand nous sommes stressés, mais manger de la mauvaise nourriture ne fait rien pour ton stress. C’est juste une idée que nous nous sommes faits. C’est prouvé que faire n’importe quelle forme d’exercice aide à libérer la cortisol, l’hormone du stress. J’ai commencé à courir après ma journée de travail pour me détendre et nettoyer mon esprit. C’est une excellente façon de le faire. Apporte la méditation dans le lot et tu seras tellement plus calme.
Avec un esprit sain et un grand corps, aucun défi ne va t’effraye et se défier soi-même c’est important. Chaque fois que tu réussis un défi, Tu vas trouver ta vie meilleure. Parce que tu vas voir que tu t’es amélioré, tu vas voir aussi que ce que tu as fait était pour une raison et tu vas avoir confiance en tes compétences. Quoi de mieux que ça ?
Maintenant c’est le moment de commencer
La première étape est la plus difficile. Après ça, tu n’as besoin que des outils pour rester sur la bonne voie. La raison pour laquelle tu as toujours abandonné avant aujourd’hui c’est parce que tu n’avais pas les bons outils et n’avais pas fait le bon changement dans ta vie. J’ai fait ces changements dans ma vie et avant de commencer, j’étais en surplus de poids, pas en forme et restais devant l’ordinateur toute la journée. Je suis maintenant dans la meilleure forme de ma vie et n’ai jamais été aussi heureux. Si j’ai fait le changement, je sais que tu peux.
Alors, n’attends pas plus. Sors ton calendrier et marque aujourd’hui comme ton premier jour pour ta nouvelle vie. Tu peux lire plus sur ce que tu dois mettre en place dans ta vie sur ma confession de l’année dernière. Mais je te recommande fortement de télécharger mon petit guide de fitness et de vie heureuse! C’est le guide parfait pour commencer ton changement! Juste à t’abonner à ma liste de courriel au bas et tu vas le recevoir gratuitement !
Pas de spam, juste quelques beaux courriels de moi parfois pour t’aider sur ton parcours. Après ça, tu vas tout avoir pour changer pour un mode vie sain. Maintenant, allez, sois en bonne santé et amuse-toi!