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Écris Par Jonathan Lessard

2020-09-02

Perdre du poids ne doit pas toujours être une bataille!

Vous avez essayé le jeûne intermittent, et il semble que vous voulez toujours manger? Parfois, tu te lèves, et ta tête tourne beaucoup ? J’ai aussi passée par là! Mais j’ai trouvé des méthodes simples pour m’aider à me remettre de ces envies. Il y a plusieurs type de boissons pour nous aider avec le jeûne intermittent. Jetons un coupe d’œil! Si vous n’avez pas essayé le jeûne intermittent, allez lire pourquoi vous devriez l’essayer.

L’eau:

C’est assez simple, non ? J’ai découvert que dans la vie il y a trois raisons pour lesquelles vous avez faim, la première est parce que vous avez soif, lorsque votre corps est déshydraté, il vous fait sentir la même chose que lorsque vous avez faim. Et quand vous mangez, vous ne le sentirez pas après parce que beaucoup de nourriture contient de l’eau.

La deuxième raison est mentale. Par exemple, si je vous parle d’un beau hamburger et que vous avez faim en ce moment même c’est mental. Le troisième est parce que vous avez réellement faim.

Buvez beaucoup d’eau pendant votre jeûne, et vous verrez, il sera plus facile pour vous.

Café:

Beaucoup de mythes disent que le café n’est pas adapté à votre santé. Mais certaines études démontrent que trois cafés ou moins par jour pourrait aider votre santé.  En plus, boire du café aide votre corps à penser que vous lui donnez quelque chose. Si vous avez une rage alimentaire et ne semble pas être capable de l’arrêter, utilisez du café. Moi-même, je bois un maximum de deux cafés par jour, j’utilise du décaféiné après ça.

Soyez prudent, le sucre va casser votre jeûne, donc si vous prenez du café, il ne devrait pas contenir de sucre, et beaucoup de gens disent aussi sans lait. J’utilise du lait d’amande* , Les faibles calories du lait d’amande ne suffit pas à casser votre jeûne! Mais assurez-vous d’utiliser celui sans sucre.

Thé:

Je ne parlerai pas beaucoup de thé car c’est un peu comme le café. Mais si vous ne pouvez plus boire d’eau ou de café , aller prendre du thé, c’est une boisson aromatisée sans calories, de sorte qu’il peut vous aider à perdre l’envie de  nourriture , et il ne brisera pas votre jeûne.

N’hésitez pas à encourager Four O’clock, une compagnie Canadienne! Je suis personnellement fan de leur thé chai* et de leur thé vert*

Électrolyte:

L’un des meilleurs breuvage que j’utilise est l’eau avec électrolytique, les électrolytes contiennent du sodium et du potassium qui sont essentiels au corps humain. Ces 2 nutriments peuvent être trouvés en petites quantités dans l’eau et un peux plus à l’intérieur de la nourriture.

Parfois, quand vous ne mangez pas pendant une longue période, vous allez vous levez, et votre tête va commencer à tourner, quand je prends au moins une bouteille d’eau avec des électrolytes tous les jours, ma tête ne tourne pas, et je contrôle ma faim beaucoup mieux.

Vous pouvez trouver des électrolytes dans un magasin de suppléments, mais j’utilise vega sport Electrolytes * sur Amazon. Seulement trois calories par portion de sorte qu’il ne casse pas votre jeûne, et il a aussi quelques vitamines de plus dedans!

Bouillon d’os:

Celui-ci est controversé certaines personnes disent que le bouillon d’os a trop de calories à l’intérieur, de sorte qu’il brise le jeûne, et d’autres disent qu’il ne le brise pas, je vais vous laisser juger celui-ci.

Alors pourquoi le bouillon d’os? Je ne l’utilise pas, mais je connais beaucoup de gens qui le font, et je trouve qu’il vaut la peine de l’inclure, quand vous ne mangez qu’une fois par jour parfois, les dernières heures peuvent être difficile. Du bouillon d’os au diner vous donne beaucoup de protéines pour continuer la journée et contient également beaucoup de collagène. Le collagène est bon pour votre peau, vos cheveux et vos articulations. Il suffit de mettre un peu de bouillon d’os dans une bouteille d’eau, bien mélangé, et c’est tout.  Les gens ont recommandé ce bon bouillon * sur Amazon.

Si vous utilisez cette méthode, n’hésitez pas à me dire comment vous trouvez ça!

Pensées finales

Quelle que soit la méthode que vous utilisez, la règle standard est la suivante: presque pas de calories et pas de sucre à tout prix, et pas de nourriture physique qui peut activer votre insuline. Si vous suivez cela, tout devrait bien allez! Vous avez d’autre idée ? N’hésitez pas à me les envoyer!

* Ce sont des liens d’affilier. Ça signifie que si tu décide d’acheter l’objet, je recevrai un petit pourcentage. Ca change rien pour toi, et ça m’encourage dans ce que je fais. C’est correct si tu ne veux pas cliquer sur le lien, il te suffit de rechercher le nom sur Amazon et tu vas le trouver!

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